元旦过后，即将迎来冬季的第五个节气——小寒，小寒节气是干冷，而雨水后是湿冷，此时节冷气积久而寒。冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，尽管南方时节最寒冷的时节并非小寒，但此日开始气温仍会有明显的降低，大家要做好加衣准备，以防风寒感冒。

吃三样

橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、柠檬酸等营养物质，其中脐橙是南方较为常见且优质的品种。有刺激体内免疫物质生成的功效，在疫情当下的时期，适当食用是十分适合的。此外还有美容养颜、抗氧化等多重效用。

油麦菜

油麦菜含有维生素C、B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分，油麦菜还含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用，同时含大量膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，从而预防便秘，也是四季中一种低热量高营养的蔬菜。

糯米饭

糯米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、B2及淀粉等营养成分。能健脾暖胃、缓解尿频，适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻者。糯米饭同时也是南方冬季的传统食物，做法多种多样，口感香糯，是常见的美味之一。

喝三样

麦冬茶

麦冬是中药的一种，含有蛋白质、维生素、氨基酸、多糖等营养物质，性寒质润，可提高身体免疫力并促进新陈代谢，另外其丰富的纤维素与木质素能够有效的帮助身体排便排毒。冬季肠胃易火旺，导致口苦口干以及排便不畅等，饮用麦冬茶能够有效缓解。

乳鸽汤

鸽肉味咸，性平，有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。其高蛋白，低脂肪的特点是冬季里众多肉类食品中的优势，适合大多数人群食用。乳鸽汤制作材料简单，耗时短，是冬季易得而美味的佳品。

山芋粥

山芋含大量淀粉、碳水化合物还含有维生素A、C及胶原和粘液多糖类物质。能够保持人体血管的弹性，防止心血管系统脂肪沉积、动脉粥样硬化等疾病的发生。

做三样

勤晒太阳

冬季天气寒冷，多晒太阳可以促进钙的吸收，预防骨质疏松发生的概率，还能给身体提供热量，助于血液循环，利于新陈代谢的同时还能杀菌，能使得附着在皮肤或衣物等处的病原体杀灭掉，对预防感染性皮肤病的发生有一定帮助。

防寒防燥

小寒过后就进入最为寒冷的“三九天”，一定要防御寒冷气候对人体的侵袭，尤其肩颈部、脚部，更要倍加呵护。小寒也需防燥，多饮温水、滋补汤品、各类粥品，将人体水分尽量锁住。

保持心情愉悦

冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季尤其要注意情绪调节。