大寒在二十四节气中是最后一个节气。此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节，风大、低温、天气寒冷到达极致。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过即将又开始新的一个轮回。

吃三样

苹果

苹果富含多种维生素、钾和抗氧化剂，具有生津润肺、健脾益胃、养心益气的功效，还含丰富的纤维素，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。冬天干燥，人体消耗大，代谢慢，吃苹果是一个不错的选择。

洋葱

洋葱含有丰富的膳食纤维及钙、铁、磷等矿物质，具有开胃消食、改善食欲及消化不良的作用。洋葱中还含有硒元素，具有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。此外，还能有效保护心血管。

花生

花生属于坚果类食物，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，具有补脾和胃，润肺化痰，调气养血的功效。日常生活中经常食用花生，能给身体补充营养和微量元素，对调节身体免疫力及抗病能力都有较好的作用。

喝三样

牛奶粥

牛奶被誉为白色血液，富含丰富的维生素、钙、磷、铁、锌等矿物质，它是人体钙的最佳来源。严冬里喝粥能补充水分，养胃暖胃，而牛奶粥中有大量营养物质，喝它能美容保湿、补充营养，大部分人都适宜。

玫瑰花茶

玫瑰花茶味甘、微苦，性温，归肝经，有疏肝解郁、温胃健脾的功效。玫瑰花能消除色素沉着，滋润肌肤，改善肤色，长期服用，美容效果甚佳，另外，还能助消化，缓解恶心、反胃、呕吐等症状。

党参鸽子汤

党参具有补中益气、止渴、健脾益肺、养血生津的功效。鸽子里面含有大量的氨基酸、维生素A、蛋白质，可以为人体提供能量，共同制作的汤具有良好的补中益气、补脾益肺作用。此汤温补作用较强，容易上火、气质胸闷、感冒发热者要少喝。

做三样

要早睡晚起

大寒是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,手脚易冻,尤其应注意保暖。

要保护腹部

中医有云“背为阳，腹为阴”，腹部阳气最少，易让寒气入侵，也就容易受凉。当腹部受凉，会引起腹痛腹泻等症状。在冬天的时候可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，来驱寒保护腹部。

要运动锻炼

在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒。冬季可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳等，可以加强气血循环运行，使气血旺盛，血脉顺和，四肢才能温暖。

冬已到深深大寒，在这寒冷假期期间，大家外出应注意保暖，快乐安康迎接新的一年。春节将至，提前祝愿大家新年快乐！新的一年里能收获满满、万事顺遂。