小满是二十四节气中的第八个节气，万物始得盈满，南风不急不燥，雨水渐多，阳光也开始充盈。随着小满的到来，炎热的夏天悄悄登场了。

吃三样

莴笋

莴笋又叫千金菜、莴菜，它不仅味道清甜可口，还富含丰富的膳食纤维、维生素c等营养成分，有助于促进肠道健康，增强免疫力，具有润肠通便等功效。经常食用莴笋有助于消除紧张情绪，帮助睡眠。

枇杷

枇杷果肉柔软多汁，甘甜酸爽，不论是叶、果和核都含有扁桃苷以及葡萄糖、铁等营养元素。具有促进消化、润肺止咳等功效，是老少皆宜的保健水果。

蒜苔

蒜苔又称蒜毫，是从大蒜中抽出来的花茎。蒜苔中含有的辣素、大蒜素，具有杀菌、预防流感的作用。其膳食纤维含量高，可促进肠道蠕动，有助于消化，帮助身体代谢。

喝三样

薄荷粥

薄荷味辛、性凉，气味清香可口。加入适量冰糖煮成粥有清热解暑、清利咽喉的功效。适合在夏天食用，增进食欲，老少皆宜。在晚上要少喝，薄荷提神清脑，会影响睡眠，增加疲惫感。

海带排骨汤

海带是属于海藻类海带，营养丰富，含有大量的碘和钙，被人们称为“长寿菜”，排骨富含蛋白质。海带排骨炖在一起，有利于预防三高。它还具有补益气血、利水泄热、润肠通便的功效。

大麦茶

大麦茶属于粗粮茶，含有丰富的营养物质，比如蛋白质，膳食纤维等，具有清温解毒，开胃健脾等功效，晚上喝大麦茶有利于消化吸收，还能发挥安神的作用。

做三样

勤通风，勤洗手

痱子是夏天常见的皮肤急性炎症，由汗孔阻塞引起。应加强室内通风，勤洗浴，勤换衣服，保持皮肤干燥。

注意天气变化，添减衣物

小满节气正值5月下旬，这时气温变化大，应随时增添衣物，不要着凉受风而患感冒。

调适心情

小满时风火相煸，人们容易感到烦躁不安，适当调适情绪，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。