夏天多忆此，早晚得秋分。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气，秋分过后白天逐渐变短，黑夜逐渐变长，天气也开始变得凉爽，温度由高渐渐转低，夜里阵阵凉风传达秋意渐浓的信号。

食膳屋

清蒸大闸蟹

食材：大闸蟹、水、姜末、黄酒

做法：大闸蟹先在水池中冲洗一遍，再带上手套用牙刷刷洗干净，锅中烧水，水开放入螃蟹上大火蒸10分钟，然后出锅放点姜末撒点黄酒，来中和大闸蟹的寒性即可食用。

功效及注意事项：养筋活血、通经络，不宜与茶水、梨子、柿子同食。

萝卜丝炒虾

食材：萝卜、大虾、生抽、盐

做法：萝卜削皮后切成丝备用，虾沿背部剪开去黑线，锅热倒入适量食用油，放入萝卜丝均匀翻炒，加入少许生抽调味，再倒入大虾继续快速翻炒至变色，最后加盐调味即可。

功效及注意事项：增强免疫力、补肾补钙，易引发肠胃功能紊乱不宜多吃。

莲子百合煲

食材：莲子、百合、精瘦肉、精盐、味精

做法：将莲子、百合用清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开捞出，锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅加水，煲熟加入少许精盐、味精调味即可。

功效及注意事项：清润肺燥，止咳消炎，风寒感冒人群不宜食用。

养身房

饮食温润，宜食辛酸

秋分后的“燥”是凉燥，燥会伤肺，在饮食养生中可适当多吃一些清润为主的食物抑制秋燥，如芝麻、糯米等，或多吃具有降燥功效的水果，如石榴、柿子、苹果等。

调养精神，放松心情

秋分日转凉，万物渐凋零，人易因秋产生伤感之情，所以此时节的养生在于调养精神，培养乐观情绪，乐观的心态加上平静的内心能较好的适应秋燥之气，经常晒太阳，适度增加户外锻炼，能让人感觉神清气爽，多培养一些兴趣爱好，避免自我封闭，也有利于改善情绪。

穴位按揉，清热通络

阳池穴属手三焦经经脉的穴道，在人体的手腕部位，即中指和无名指指缝的腕背横纹上，用大拇指指尖垂直揉按，每天早晚各1次，每次先左后右各揉按1〜3分钟，可清热通络，通调三焦。