秋来秋去，风紧草木枯，窗外落蕊遍布，霜降水痕无，霜降是二十节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，进入霜降后，天高云淡，枫叶尽染，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁，霜降不表示“降霜”，而是气温骤降、昼夜温差变大的气候特征。

食膳屋

山药板栗排骨汤

原料:鲜山药250g，板栗8-10粒，芡实30g，香菇3-5个，排骨250g。

做法:鲜山药洗净去皮切片，板栗去壳，芡实、香菇洗净浸泡20分钟，排骨洗净下锅加冷水焯水备用，香菇泡软后切片，将备好的食材全部放入锅中加水煮沸后改小火煲30-40分钟，最后根据个人口味喜好加食用盐调味即可。

功效及注意事项:补气健脾，养阴补肾，糖尿病患者禁用。

白萝卜牛腩煲

原料:牛腩、香葱、老姜、白萝卜、八角、老抽、黄酒、冰糖、盐。

做法:牛腩萝卜切块，香葱洗净打结，老姜拍碎。倒油放入冰糖，小火加热呈金棕色，调大火放牛腩翻炒。烹入黄酒，倒入老抽，翻炒均匀后加热水没过牛肉块一指，烧开后撇去浮沫。放入葱结、姜块、八角调小火，加盖煲煮1.5小时，放入萝卜块继续煲煮30分钟，调入盐大火收汁。

功效及注意事项:健脾养胃，强筋力骨，高脂肪消化弱的人禁用。

雪梨燕窝

原料:雪梨一个，燕窝3~5g， 红枣冰糖适量。

做法:雪梨去核，放入燕窝，红枣等，加入清水约150毫升，放适量冰糖，加盖放入炖盅，隔水炖半小时左右。

功效及注意事项:滋阴养肺、化痰止咳、辅助缓解气管炎或肺部不适。

养身房

早睡早起，重视保暖

霜降过后，昼短夜长，昼夜温差变化增大，此时也是保养阳气之季，应早睡早起。气温骤降，寒邪容易凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”于关节健康不利，所以霜降后要重视保暖。

健康饮食，防寒润燥

霜降时节气候干燥，易受寒邪侵袭，应少吃寒凉性食物例如海鲜，各种冷饮，以免寒邪伤及脾胃，以滋阴润燥为重，可适当多吃百合，蜂蜜，白萝卜，银耳。

穴位养生——合谷穴

合谷穴位于手背部，第2掌骨桡侧的中点处，沿着手掌的方向轻按可以感觉到酸麻胀痛的感觉，建议每天操作2次~3次，每次1分钟~2分钟，具有清热解表，明目聪耳、通络镇痛功效。