小雪已至，冬令已成，雪落成诗，尽揽风华。小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季的第2个节气，随着小雪的到来天气渐冷、降水量渐增，标志着我们开始进入一年中较寒冷的季节。

食膳屋

黑木耳红枣汤

食材:黑木耳、红枣、葡萄干

做法:将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，黑木耳泡发时间不宜超过半天，泡久可能有毒。加入水和适量冰糖，再将碗放置在蒸锅中，蒸1小时，出锅放入葡萄干即可。

功效及注意事项:养血止血、美肤养颜，感冒者不宜食用。

板栗烧鸡

食材:鸡腿、板栗、葱、姜、盐、料酒、酱油、白糖

做法:板栗去壳煮4分钟，锅中放油，放入板栗炒到表面变色后捞出，余油烧热，放入葱姜爆香，倒入鸡腿块翻炒至表面微黄后加料酒，酱油，盐，少许白糖，加入板栗，倒开水，大火烧开后转小火煮20分钟，改大火收干水分，撒入葱段即可。

功效及注意事项:养胃、强筋，消化不良者、不宜多食。

冬瓜炖羊肉

食材:冬瓜、羊肉、香菜、香油、精盐、胡椒粉、味精、葱、姜

做法:羊肉除血水洗净后焯水，冬瓜去瓤和皮，锅加水烧开，下入羊肉、葱、姜、精盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，炖至熟烂时，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅即可。

功效及注意事项:去湿解毒、补肾壮阳，高血压患者适量食用。

养身房

早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气应早睡晚起，保持充足的睡眠每晚可以用热水泡脚，能促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力，增强身体免疫力。

健康饮食，注意养

进入小雪节气后，可以在日常饮食中补充一些温润益肾散寒的食物，例如白萝卜、黑木耳、黑豆等，少食寒凉及辛辣燥热刺激性食物。

指尖按揉，穴道养生

太溪穴是肾经的原穴，位于足踝区，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，每天用手指按揉，力度以有酸痛感适宜，一次按30下左右，坚持按揉，有清热利湿的功效，可以补益肾气、调理泌尿。