12月7日，大雪节气开始。此时，气温显著下降，降水量大增，在此时段同学们一定要注意头部和脚步的保暖，添厚衣，出门常携雨具。

吃三样

雪梨

雪梨不仅香嫩多汁，还能作药膳，富含维生素、膳食纤维及钙、铁、磷等多种微量元素，具有生津止喝、润肺、化痰止咳等功效。冬天与川贝、冰糖、蜂蜜等食材、药材炖汤，有不同的疗效，常吃雪梨还能预防便秘、促进食欲。切记雪梨不能与白萝卜、西红柿、螃蟹一起食用，会损伤肠胃。

山药

山药的块茎富含淀粉，入药能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良等病症，其中富含汁液的主要成分是黏蛋白，它保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。在冬季我们常会吃火锅等辛辣油腻的食物，又缺少运动，导致新城代谢缓慢，多食用山药可以促进脾胃，减少患上肠胃疾病的风险。

甘蔗

冬季是一个常需补水的季节，甘蔗中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质、钙、铁等物质，富含糖分以及水分，能够有效促进人体新陈代谢，提供给人体热量，和胃止咳，滋阴润燥。是非常适合冬季适量食用的水果。

喝三样

姜杏茶

生姜含姜烯，姜醇等能够有效保护胃黏膜；甜杏仁含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等微量元素，有滋润肺燥、润肠通便的功效，二者合用，在冬天喝一杯暖暖的姜杏茶能润肺止咳、散寒化痰的作用。两者都性温，胃热肠寒者不宜服用。

黑米粥

黑米富含蛋白质、脂肪，维生素B、E等营养物质，黑米粥功效颇多，具有改善缺铁性贫血以及增强人体免疫力等多种生理功能。多食黑米可以开胃益中、健脾暖肝、明目活血。做法简单，是冬季常见的养生粥。

莲藕红豆汤

莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B1以及多种无机盐。藕易消化，适宜老人儿童食用，具有补心生血、滋养强壮、健脾养胃的功效。红豆富含铁质，可以在女性生理期间提供充足的滋补，有补血和健脾养胃等功效。

做三样

忌整日不开窗

冬季寒风呼啸，许多人喜欢将门窗整日紧闭来抵御寒气，在冬季室内空气长期不流通极易滋生各种病原微生物，对自己以及家人的健康造成危害。

忌洗澡时间过久

冬季洗一个久久的热水澡可谓是一种享受了。实际上，冬季不宜长时间洗澡，同时要注意不能水温过高、频次过勤。温热的洗澡水会破坏皮肤表面油脂，导致毛细血管扩张加剧皮肤干燥。水温过高会加大心脏负担，容易导致心脏缺氧。

忌熬夜

冬主闭藏，阴盛阳弱，本就因为寒冷的原因，容易导致没有多少精神，而且熬夜还会造成免疫力低下，造成过度疲劳，导致亚健康发生。

强冷空气一路飞驰而来，疫情也变得更加严峻，期末考试近在眼前，同学们一定要做好疫情防控工作，科学防疫，同时注意保暖，保证健康的身体来应对接下来的复习与考试。