金色秋分

风清露冷常相伴

凉蟾光满

桂花飘香远银杏黄

怎一个秋天好风光

一叶知秋桂花飘香

秋天是一幅美丽的画卷，充满诗情画意，秋分则是画里独特的“风景”，画面温馨恬静。“分”为“半”的意思，是指日夜时间均等，又正好是从立秋到霜降90天的一半。此时，气候由热转凉，秋意更浓，凉风习习，丹桂飘香，正是人间好时节。

吃三样

胡萝卜

胡萝卜含丰富的胡萝卜素、维生素和多种营养物质，有缓解便秘、预防感冒、美容等功效。丰富的胡萝卜素，进入体内后能够转化成维生素A，有养肝明目的作用，还含有膳食植物纤维，可促进肠胃蠕动，从而改善消化不良的症状，达到通便的效果。脾胃虚寒的人最好不要吃。

当归炖子鸡

当归是中药材之一，味甘、辛，性温，归肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。鸡肉中含有磷、铁、铜、锌等矿物质及丰富的维生素，而且鸡汤中含丰富的氨基酸，为体内许多免疫物质的构成提供丰富的原料。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、强筋骨的功效，二者合用是很好的食疗效果，内火旺盛、痰湿偏重者不宜食用。

墨鱼

墨鱼营养丰富，味道鲜美，含丰富的蛋白质、脂肪、核黄素等人体所须的物质。中医认为墨鱼有养血调经、补脾益肾、滋阴等功效，含大量碳酸钙，可有效抑制胃酸过多，常用于改善胃溃疡，胃病反酸者。墨鱼内壳还可以做中药，高血脂、胆固醇，过敏者禁食。

喝三样

草鱼汤

草鱼味甘性温、无毒，入肝、胃经，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多种矿物质和维生素，具有维持钾钠平衡，滋补开胃、保护眼睛、美容养颜的功效。草鱼中含有维生素A、E，不仅能帮助保护眼睛，改善夜盲症，而且能缓解用眼疲劳引起的眼部酸胀、流泪、干涩等症状。痛风患者不宜食用。

桂圆肉粥

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，含丰富的蛋白质、葡萄糖、钙、铁、磷等矿物质和多种维生素，食用可以补充能量、恢复精力，帮助消除身体疲劳。有补益心脾，养血安神的效果，是常用的补益中药食材，能有效的缓解头昏，失眠的症状。

普洱茶

普洱茶性寒。归胃、肝、大肠经。含有大量的氨基酸、维生素及矿物质，具有清热生津，消食解酒，醒神透疹的功效，普洱茶中含有的茶多酚能够去脂解油腻，促进机体内脂类化合物从粪便中排除，普洱茶中含有大量的维生素C，有助于酒精在肝脏中的分解。中焦虚寒、孕妇、婴幼儿、低血糖忌用。

做三样

防受凉感冒

在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉感冒。

防运动损伤

由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节活动度减小，而造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意并做好充分的准备活动。

防运动过度

秋天是锻炼的大好时机，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。