八月应接不暇，不知不觉，已迎来了秋天的第二个节气一一处暑。俗话说：“立秋不是秋，过了处暑才是秋”。处暑，是二十四个节气中的第十四个节气，“处”有躲藏、终止的意思，“处暑”表示炎热的暑天就要结束啦。

吃三样

排骨炖山药

山药味甘、性平，归于脾、肺、肾经，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，还含大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，有助于降低血压、血糖，还可预防心血疾病。排骨含蛋白、脂肪、维生素，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，具有很好的滋阴润燥、益精补血的功效。

清炒丝瓜

丝瓜是药食同源的蔬菜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及B族维生素、维生素C，其营养丰富，是典型的高钾低钠食品，具有清热凉血、活络通经、解暑热、消烦渴等功效，同时丝瓜还含有葫芦碱，能调节人体代谢，是减肥防癌的辅助食物。

凉拌西红柿

西红柿富含丰富的胡萝卜素、维B和维C，对心血管具有保护作用，也含有天然的抗氧化剂番茄红素，有助于减缓夏季强烈的紫外线伤害。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用，同时多吃西红柿具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

喝三样

粳米粥

《本草经疏》记载：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也”。粳米味甘、性平，入脾、肺、肾经。粳米含有脂肪、钙、磷、铁及维生素等多种营养成分，具有补中益气，健脾胃的功效，多食可强身健体。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，可以有效缓解长期便秘。

桂花茶

俗话说：“八月金秋桂花”，秋季我们当然要喝桂花茶啦。中医认为，桂花性温、味辛，桂花茶含茶多酚、茶碱、蛋白质、氨基酸和微量元素等，还含有维生素A、C、E等15种维生素，具有提神醒脑、清除口臭的功效。桂花茶中所含的芳香物质，能够稀释痰液，促进呼吸道痰液的排出，有止咳化痰的作用，切记有糖尿病、经期女性、胃病患者禁用。

冬瓜汤

冬瓜含有丰富的钾元素和大量的水，属典型的高钾低钠型蔬菜，具有保护心脏、补充水分、消肿利尿的功效。钾是人体里重要的营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出。冬瓜还富含各种氨基酸，且膳食纤维含量高，食用可有效降低胆固醇、血脂，它还含有丙醇二酸，防止人体发胖，对减肥有辅助作用。

做三样

坚持适量运动

处暑节气要坚持适量运动，比如登山、慢跑等，有助于加快血液循环，改善心肺功能，提高身体抗寒能力。

调整情绪保持心情舒畅

风扫落叶，花木凋零的时候，常常会让人伤感，人们容易心情低落，心绪忧郁。秋属金，对应的是肺。悲伤肺，忧伤、焦躁的情绪都能伤害到肺气，一旦伤到了肺气，咳嗽、咳痰这些上呼吸道的症状就会出现。我们要学会调整情绪，尽量保持内心宁静、神志安宁，让心情舒畅，保持身心愉悦。

饮食忌辛辣

秋季，气候逐渐变得干燥，肺的功能偏旺，辛味食品吃太多会加剧人体失水、干燥、上火，使肺气更加旺盛，还会导致燥气伤肺，所以秋天饮食要少食辛味食物。