蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。好不容易熬过“倏忽温风至”的小暑，又将迎来“烈日炎炎似火烧”的大暑。“大者，乃炎热之极也”，此时正值三伏天的“中伏”,烈日高照，暑气炎炎，正是一年中最酷热的时节。

吃三样

海带炖鸭肉

中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、清热毒、止咳化痰等功效。而海带有丰富的营养，碘的含量居食物之首，还含有胡萝卜素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷以及维生素等成分。海带性味寒、咸，有软坚散结、利水泄热、镇咳平喘、祛脂降压的作用，患有高血压、高血脂者在夏季食用海带炖鸭，既可增加营养，又能清热降压，适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

苦瓜鸡蛋

中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒、含丰富的维生素C，有明目、助消化、利尿和治疗糖尿病症的功效，还可以滋润皮肤，使皮肤变的滋润白皙。苦瓜的微苦味道，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。鸡蛋含有蛋白质，脂肪，卵黄素等人体所需的营养物质。苦瓜炒鸡蛋可以清热泻火，有效地降低血压、血脂、胆固醇。所以，夏食苦瓜鸡蛋正相宜。

消暑仙草

南方有句谚语“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。“仙草”也就是凉粉草，有清暑，解渴，除热毒的作用，而以此制成的烧仙草可谓消暑美食，不仅在外观、功效上与龟苓膏类似，还有很多的口味。大暑来碗冰冰凉凉的烧仙草，不仅清凉爽口，还能健脾利胃。

喝三样

莲子粥

盛夏消暑食莲子。夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，它富含营养物质以及微量元素，有解暑降燥、温暖肠胃、健脾开胃、缓解油腻的功效，可加快肠胃蠕动，从而促进积食的消化，有助消化、保护牙齿、抗氧化、生津解渴的功效，长期饮用，可补充日常所需水分以及微量元素，有提高抵抗力的作用。

红豆薏米粥

红豆薏米粥是中医保健当中常用的一种膳食。薏米具有祛除体内湿气的作用，红豆本身有利尿消肿的作用，红豆薏米粥特别适用于夏季湿气重，脾胃虚弱的患者，有利于缓解因脾胃虚弱所致的消化不良、食欲不振等症状。

做三样

烧伏香

大暑是农作物快速生长期，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，因此，百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。还有一种说法接近中医的“三伏灸”，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固疾病。

晒伏姜

三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，这也是“冬病夏治”的方式之一。

游泳

游泳能有效提高人的肺功能，经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛。其次，游泳能提高心血管系统功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

大暑是夏季最后一个节气，大暑至，夏意浓。盛夏烈阳，高温酷热，大家出门防晒要做好,多喝温开水免中暑,瓜果蔬菜要多吃。