仲夏苦夜短，开轩纳微凉，大暑，指炎热之极，是夏季最后一个节气，也是一年中阳光最大、最炎热的节气。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

中药阁

荞麦百合

性味：甘、淡、凉。

使用方法：煎汤，6～12g；或入丸、散，作为药用；也煮粥、煲汤，用于辅助食疗。

功效以及注意事项：养身润肺、清心安神。

连翘

性味：苦、微寒。

使用方法：煎汁服用，6～15g；也可以制成散剂或丸剂服用。

功效以及注意事项：清热解毒、消肿散毒，脾胃虚寒者不宜使用。

接骨草

性味：苦、平。

使用方法：取适量的接骨草加入适量的水煎汤，煎好后进行食用。

功效以及注意事项：活血散瘀、消肿止咳，孕妇以及过敏者不宜使用。

养生房

多晒太阳要保暖

夏日湿气易入体，祛湿气最好是晒太阳，时间长短有不同：婴幼儿晒太阳每次15到30分钟；中青年人群晒太阳每次60到120分钟；老年人晒太阳每次30到60分钟；最好的时间是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。睡前可以泡脚，冬病夏治。

记得防寒更健康

夏天喜欢喝冷饮、吃西瓜，寒湿气就容易进入体内，巧用生姜更适合防寒。体内湿气一重，容易让人出现湿疹、痱子等皮肤问题，还会头脑发沉、四肢困乏影响脾胃运化，因此这段时间最好要记得防寒防湿，生活中要避免涉水、淋雨、久处湿地、居处潮湿。

穴位养生——曲池穴

曲池穴属手阳明大肠经的合穴，手肘屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处即是曲池穴，一天至少按摩两次,每次按摩的时间控制在五分钟以上，有疏风清热、通络止痛的功效。