山风散浮热，因循小暑来。小暑，是二十四节气之第十一个节气，随着小暑节气的到来，天气会进一步变得炎热、对流频繁，而空气湿度相对较大，容易形成雷雨天气，降水量较多。

中药阁

艾叶

性味：辛、苦，温。

使用方法：艾叶煎汁内服时，常用量3～9g，不宜久煎；外用时，将适量艾叶捣汁，供灸治或熏洗用。

功效及注意事项：散寒止痛、祛湿止痒，肝肾功能异常者不宜食用。

木瓜

性味：酸，温

使用方法：木瓜煎汁内服时，常用量5~10g不宜久煎；外用时，将适量木瓜煎水熏洗。

功效及注意事项：舒筋活络、和胃化湿，消化道溃疡患者不宜食用。

木棉

性味：甘、淡，凉。

使用方法：泡成饮品，用热水冲开，也可煮粥食用，将木棉花的花朵摘下来，清洗干净，将其花瓣取下，在煮粥的过程中加入准备好的木棉花花白糖等食材，煮成粥后就可以吃了。

功效及注意事项：清热利湿、解毒止血，肝肾功能异常者不宜食用。

养身房

饮食清淡，切勿贪凉

小暑节气是盛夏的开始，防止因避暑而过分贪凉，，此时饮食应以清淡为主，适宜食用的蔬菜有冬瓜、白萝卜、番茄，有助于通湿化淤、改善肠胃功能；以及决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等茶饮，有消暑祛湿的功效。

防暑降温，适量运动

小暑时节，气温逐渐升高，运动可以选择在凌晨或晚上进行运动，这段时间室外温度较低些，选择适合自己的运动强度，运动要记得及时补水、电解质外，还要补充适量糖分，可以帮助缓解运动疲劳，预防肌肉痉挛和中暑。

穴位养身——阴陵泉穴

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝关节的下方，在胫骨内侧髁下方与胫骨内侧缘之间的凹陷处，用拇指的指腹对阴陵泉穴进行环状地按揉，每次2-3分钟，具有健运脾胃、理气化湿的功效。