小雪初晴，画舫明月，强饮未眠。小雪来临，天气逐渐寒冷，小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，是二十四节气中第二十个节气。

中药阁

灯台树

性味：微苦、凉。

使用方法：内服煎汤，6-15g；或研末；或浸酒。外用适量，捣敷。

功效以及注意事项：清热肝平、解毒清热，过敏人群谨慎使用。

翠雀花

性味：苦、寒。

使用方法：煎水含漱，捣汁浸洗；同其他草药一同研磨外敷。

功效以及注意事项：泻火止痛，有毒不可内服，体弱者谨慎使用。

日本续断

性味：苦、辛、甘，温。

使用方法：煎煮可以先浸泡30分钟，再大火煮沸后改小火煎煮20-30分钟；与白酒按一定比例浸泡，炮制药酒。

功效以及注意事项：补肝肾、续筋骨，易大出血者谨慎使用。

养生房

保暖防寒少运动

选择保暖性能好的衣服，特别注意头部、颈部、手部和脚部的保暖，防止寒气入体导致伤寒感冒。最好是顺应自然规律，保证充足的睡眠时间，还可以选择温和的有氧运动，如健身操、太极拳等，避免汗出淋漓，防止风寒入体。

温补滋养抗寒冬

寒冷天气可以多吃温热性和滋补性的食物，如羊肉、枸杞等，有助于提升身体热量，增强体质。可以试试一些黑色的益肾食物，如黑豆、黑芝麻等，可以补养肾气，抵抗寒冷、润肺生津。鸡汤和鱼汤也是不错的选择，有助于提高人体免疫力，适当饮水可以促进新陈代谢，降低血液黏度，预防心脑血管疾病。可以选择蜂蜜水、梨水等润燥解毒的饮品。

学位养生——太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩太溪穴可以起到滋阴益肾的作用，是用对侧手的拇指指腹按揉太溪穴3～5分钟左右，力量柔和，以有酸胀感为度。