灯下一身家万里，今年恰好是三冬，冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日。

中药阁

大蓟

性味:甘、苦，性凉

使用方法:内服应煎汤，5-10g；鲜品可用30-60g。外用应捣敷。

功效及其注意事项:凉血止血，散瘀解毒消痈。脾胃出血，脾胃虚寒者禁服。

红花

性味:辛，温。归心、肝经。

使用方法:煎服，3～10g。外用适量。

功效及其注意事项:孕妇忌用，有出血倾向者慎用。不宜与降血压药同用。

垂序商旅

性味:甘、微苦，平；小毒

使用方法:内服煎汤，用量5～10克；外用适量，研末撒或煎洗。

功效及注意事项:利水消肿、解毒杀虫。垂序商陆有毒，服用时需谨慎，避免过量使用。孕妇、脾胃虚弱、无实邪水肿及体虚者慎服。

养生房

早睡晚起，防寒保暖

冬至时节夜长昼短，建议早睡晚起，以顺应自然界阳气的收藏，保证充足的睡眠时间。注意保暖，尤其是头部、背部和足部，避免寒气侵袭。白天出门时，戴帽子、手套和围巾。

清淡饮食，舒缓运动

冬季饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，以保护脾胃。可以选择室内运动，如高温瑜伽、游泳、普拉提等，以减少户外运动带来的寒冷刺激。

穴位养生——命门穴

命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，宜采用温和缓慢的手法，可用手掌心摩擦该穴，以感觉发热为度。经常按摩命门穴可强肾固本，强腰膝固肾气，治疗腰骶疼痛，调理月经病。