寒气之逆极，故谓大寒。极言大寒之冷。这个节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节，也是一年中雨水最少的时期。

中药阁

辽藁本

性味:辛、温，归膀胱、肝经。

使用方法:煎服，3～10g。与羌活、苍术、川芎等药同用。

功效及注意事项:祛风散寒，胜湿止痛。血虚头痛，阴血亏虚者谨慎使用。

麦冬

性味:甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经。

使用方法:煎服10-15克，鲜品可加倍使用。

功效及注意事项:养阴生津、润肺清心， 风寒感冒者谨慎使用，低血糖患者不宜大量长期服用。

渐尖毛蕨

性味:苦、平，归心、肝经。

使用方法:煎汤内服，通常使用15-30g，最大剂量150-180g。

功效及注意事项:清热解毒，祛风除湿，健脾。不宜生食、久食，脾胃虚寒及生疥疮者慎服。

养生房

防风御寒，早睡晚起

大寒时节，宜早睡晚起，保证充足睡眠，以蓄养阳气。注意保暖，尤其是脚部、腰部，防止寒气侵袭，损伤脾肾。

温补驱寒，舒缓锻炼

多食羊肉、牛肉等温热食物，辅以生姜、桂圆等辛温食材。忌食生冷油腻，以防损伤脾胃。日出后锻炼，如慢跑、太极拳等舒缓项目。运动强度不宜过大，微微出汗即可，以防阳气外泄。

穴位养生——心俞穴

位于背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。将中指指腹放在心俞穴上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度由小到大。每天按摩3-5分钟，早晚各一次。具有通络安神、宽胸理气的功效，可以防治失眠、健忘。